时间：2025-06-20 22:27:36 来源：

摘要

夏日高温炎热，拍对排毒让人衣着也忍不住想跟着清凉一下。经络教样可偏偏每次拿起短裤、瘦腿甩水短裙时，〜女只要一想到自己大腿肥厚的中医肿马鞍肉，就让你大打退堂鼓？其实，帮下半身想要一甩胖大腿并不难。拍对排毒中医师表示，经络教样除了饮食适度忌口、瘦腿甩水提升活动量外，〜女把握空闲时间适度拍打大腿经络，中医肿就是帮下半身使腿部线条更紧实的好方法！

（关键字： 水肿 ,拍对排毒 按摩 , 排毒 , 美腿 , 穴位 , 瘦腿 ）

夏日高温炎热，让人衣着也忍不住想跟着清凉一下。经络教样可偏偏每次拿起短裤、瘦腿甩水短裙时，只要一想到自己大腿肥厚的马鞍肉，就让你大打退堂鼓？其实，想要一甩胖大腿并不难。中医师表示，除了饮食适度忌口、提升活动量外，把握空闲时间适度拍打大腿经络，就是使腿部线条更紧实的好方法！

大腿水肿、虚胖有原因！可能是足阳明胃经阻塞惹祸

但为什么只是拍打大腿，就能达到上述效果呢？田宜民中医师在其著作《拍拍瘦：跟着美女中医这样做淋巴排毐．消除水肿．局部塑身．击退橘皮》一书中解释，这是因为中医认为，人体大腿前侧走的是足阳明胃经，主掌消化功能，该经络从头部开始往下走，一路走到脚趾。

因此，一旦人体足阳明胃经阻塞，就容易出现消化不良、水肿、虚胖等情形，不仅气色不佳，腿部前侧也会累积毒素，呈现浮肿情形。所以，民众若能透过适度拍打大腿内侧，来促进腿部气血循环、改善经络阻塞；自然有利增加新陈代谢、帮助排出体内多余水分和废物，进而避免腿部浮肿、脂肪堆积问题的发生。

促血循效果更加倍？中医师：加强这3大重点穴位

至于该如何操作，田宜民中医师指出，有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空档，或是晚上边看电视时，坐着由上往下，透过双手或魔法拍拍棒一起拍打大腿前侧（足阳明胃经位置）每部位50下，使皮肤呈现轻微泛红即可。

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有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空档，或是晚上边看电视时，坐着由上往下，双手一起拍打大腿前侧（足阳明胃经位置）每部位50下，使皮肤呈现轻微泛红即可。（图片／幸福文化出版社提供）

此外，若时间允许，整体拍打完后，也可针对下列腿部3大重点穴位，以手指指腹或拍拍棒轻扣20下，来加强穴位刺激。若拍打时适度搭配精油、芳疗，效果会更好：

伏兔穴位于大腿前侧股四头肌隆起处，也在膝盖上方6寸处，取穴时可以跪坐，找到大腿肌肉最顶端处，也就是从膝盖正中往上走6寸，八根手指头的位置，就是伏兔穴。（图片／幸福文化出版社提供）

★伏兔穴

取穴方法：伏兔穴位于大腿前侧股四头肌隆起处，也在膝盖上方6寸处，取穴时可以跪坐，找到大腿肌肉最顶端处，也就是从膝盖正中往上走6寸，八根手指头的位置，就是伏兔穴。

好处：经常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痉挛，修饰大腿线条。

阴市穴在伏兔穴的下方，也在膝盖上方3寸处，取穴时可以跪坐，从膝盖往上走3寸，也就是四根手指头的位置。（图片／幸福文化出版社提供）

★阴市穴

取穴方法：阴市穴在伏兔穴的下方，也在膝盖上方3寸处，取穴时可以跪坐，从膝盖往上走3寸，也就是四根手指头的位置。

好处：经常拍打此穴可以改善下半身肿胀、腹胀、腹痛、消化不良的问题。

梁丘穴在阴市穴的下方，也在膝盖上方2寸处，取穴时可以跪坐，从膝盖往上走2寸，也就是三根手指头的位置。（图片／幸福文化出版社提供）

★梁丘穴

取穴方法：梁丘穴在阴市穴的下方，也在膝盖上方2寸处，取穴时可以跪坐，从膝盖往上走2寸，也就是三根手指头的位置。

好处：经常拍打此穴除了可以改善膝盖肿痛、下半身麻痺，同时也能改善胃痛、胃痉挛、腹泻的问题。

【中医师小叮咛】：

最后，田宜民中医师也建议，特别想瘦腿的女生，睡前在床上适度抬腿，也是一个很简单、有效的瘦腿方法。民众不妨可试着把双腿抬高，让腿部的血液回流，然后交叉摆动，每次连续做15 ∼ 20次，放下休息后，再重复做2∼ 3回就可以了。

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