使用家庭跑步机的注意事项

时间：2025-06-20 20:43:17 来源：网络整理编辑：养生知识

核心提示

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃

跑步机是使用事项家庭及健身房常备的器材，而且是家庭机当今家庭健身器材中最简单的一种，是跑步家庭健身器的最佳选择。

　　训练前吃点东西，注意空腹锻炼容易造成运动性贫血，使用事项运动前喝杯果汁，家庭机或者吃个香蕉，跑步就能让你体力充沛地锻炼，注意但不要吃垃圾食品，使用事项比如油炸面包圈。家庭机

　　选用快速启动模式：好的跑步跑步机会预置一套程序，你在跑步时，注意只需按照提示输入数据，使用事项就可以选择不同锻炼方式，家庭机比如“减脂模式”、跑步“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

　　注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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